テープを使ったストレッチ

テープを使ったストレッチで治す

外反母趾をテープを使ったストレッチで治していきましょう！

 

テーピングすることでストレッチ効果をアップさせ、

辛い症状の改善と効率的な予防と解消を助けます。

 

ストレッチのやり方

１、足をそろえて両足の親指をつけ、親指同士をテープで巻いて固定します。

 

２、イスに浅くこしかけ、お尻をしっかり引き締めます。

 

　　このとき、かかとをできるだけ後ろに引きます。

 

３、足指を床につけたまま、かかとを上げたり下ろしたりを繰り返します。

 

　　１０〜２０回が目安です。